Маша
20.04.2023 23:13
Дневник питания за 20.04.2023
Полдня как-то бесполезно прошло, зато немного отдохнула от работы.
Скумбрию так и не приготовила, глядишь, так и засолится, и запекать
не придётся) Делала ближе к ночи корейскую капусту для мужа, съела
кусок кочерыжки и несколько тоненьких кружочков огурца, мне
показалось, многовато для этого салата, в дневник это не
записала. Ну организм не бунтовал, всё норм вроде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05 |
50
|
246.7 | 12.6 | 19.5 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кулич 2023-04-13 |
12
|
40.8 | 0.8 | 1.4 | 6.2 |
| Желейные конфеты из айвы и лимона на агаре 2023-04-15 |
27
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
62
|
153.8 | 16.7 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты молочно-шоколадные на агаре |
53
|
112.1 | 3 | 10.1 | 2.3 |
| Хлеб 2023-04-17 |
33
|
64.5 | 4.5 | 4.2 | 1.6 |
| Итого | 641 | 972 | 51 | 75 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
20
|
109.1 | 1 | 11.6 | 0.2 |
| Майонез на соевом твороге |
5
|
24.5 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Кулич 2023-04-13 |
11
|
37.4 | 0.8 | 1.3 | 5.7 |
| Желейные конфеты из айвы и лимона на агаре 2023-04-15 |
26
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Кальция лактат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
0.1
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Конфеты молочно-шоколадные на агаре |
50
|
105.8 | 2.9 | 9.5 | 2.2 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
110
|
264 | 31.7 | 15.2 | 0 |
| Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05 |
40
|
197.4 | 10.1 | 15.6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 979 | 58 | 71 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам, таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1254 | 1951 | 109 | 146 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
