Дневник питания за 19.04.2023

С работой на этой неделе, пожалуй, всё, устала морально, хотя и физически тоже. Теперь по готовке еды выполняю план. С мясом разобралась, разрезала на мелкие кусочки, смешаю это с покупным фаршем и налеплю котлеток, но это уже на завтра. Скумбрию выпотрошила и замариновала под запекание, запекать тоже завтра. Ну и приготовила очередные конфеты на агаре с концентрированным молоком, и похоже, что они провоцируют жорик, но за счёт хорошей калорийности держусь) Другие конфеты на агаре из айвы и лимона как-то спокойно съедаются, буду лучше делать из всяких ягод и фруктов, чем с молоком. И что самое интересное, в них же масло, жиров аж 81%, и белки имеются, вот казалось бы... Молоко никак не спрячешь) Давно хочу минимизировать молочку, вот в очередной раз думаю, что вот после Пасхи... Свежо придание... Вот творог купила сегодня)

Такие вот зелёные штуки выросли на кочерыжке от пекинки) Доела её сегодня, жалко выбрасывать такое, может, как-то возможно из этого что-то вырастить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	1.3	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кекс LCHF на сметане с л.цедрой и грецким орехом	85	274.4	10.5	21.2	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кулич 2023-04-13	12	40.8	0.8	1.4	6.2
Желейные конфеты из айвы и лимона на агаре 2023-04-15	28	6.5	0.1	0.1	1.2
Фундук жареный	14	98.4	2.5	9.3	1.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	76	188.5	20.5	11.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	685	977	54	73	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Кекс LCHF на сметане с л.цедрой и грецким орехом	83	267.9	10.2	20.7	10.4
Майонез на соевом твороге	10	48.9	0.3	5.3	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Сельдерей	71	9.2	0.6	0.1	1.5
Кулич 2023-04-13	11	37.4	0.8	1.3	5.7
Желейные конфеты из айвы и лимона на агаре 2023-04-15	28	6.5	0.1	0.1	1.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пекинская капуста	22	3.5	0.3	0	0.4
Фундук жареный	13	91.4	2.3	8.6	1.2
Кальция лактат	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб 2023-04-17	20	39.1	2.7	2.6	1
Вигантол	0.1	0.8	0	0.1	0
Конфеты молочно-шоколадные на агаре	80	169.3	4.6	15.2	3.5
Баклажаны а-ля по-корейски	60	49.8	1.2	3.4	3.5
Итого	580	995	54	70	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам, таблетки	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1265	1972	109	143	56