Маша
05.04.2023 00:01
Дневник питания за 04.04.2023
В последнее время ложусь спать раньше на час-полтора, встаю всё
равно в 9, валяюсь. Муж сейчас ходит по врачам, поэтому в некоторые
дни, вчера и сегодня тоже так было, просыпается часов в 6 с чем-то
и начинает хождения и шебуршания, а потом какого-то фига
ложится обратно, телефон листает, иногда опять встаёт, снова
ложится, и эта вся движуха до 9 без копеек, а как уходит, мне
ещё надо чуток поваляться, отдохнуть от этого всего, почему-то
тяжело оно даётся, не получается так спать, даже просто отдыхать, а
тем более, выспаться. А очень хотелось сначала на 8 передвинуть
время подъёма, потом на 7, но получается, как ни ложись, всё равно
раньше 9 подъём не получается, ну разве только без 10, без 15 минут
9.. У меня всегда это актуально, чего-то никак не налажу. Но как
стала пить воду с магнием и солью, стало получше с просыпанием,
исчезло ощущение сильной слабости в ногах после сна, которое
было очень долго до этого, и я думала, что это от недосыпа, встать
утром стало гораздо проще. Но икроножную мышцу или мышцу на
ступне правой ноги схватывает иногда, пару раз просыпалась от
этого на той неделе, но уже не так жёстко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
136
|
36.7 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
40
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Майонез на соевом твороге |
5
|
24.5 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25 |
41
|
162.5 | 7.6 | 12.5 | 4 |
| Сгущёнка арахисовая |
70
|
186.1 | 8.9 | 15.3 | 3.4 |
| Смесь для жарки 2023-04-02 |
47
|
92.8 | 5.8 | 6.1 | 3.3 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
12
|
65.5 | 0.6 | 6.9 | 0.1 |
| Окара (после сита, неотжатая) |
60
|
9 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 786 | 874 | 39 | 69 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Майонез на соевом твороге |
6
|
29.3 | 0.2 | 3.2 | 0.1 |
| Магния цитрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
70
|
100.8 | 12.1 | 6.1 | 0.3 |
| Сгущёнка арахисовая |
80
|
212.6 | 10.2 | 17.4 | 3.8 |
| Булочки соевые постные |
41
|
92.4 | 5.8 | 6.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
16
|
87.3 | 0.8 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 638 | 892 | 42 | 69 | 23 |
| Итого за день | 1425 | 1766 | 82 | 139 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
