Маша
03.04.2023 23:39
Дневник питания за 03.04.2023
Несмотря на то, что понедельник, денёк выдался
вполне позитивный. Дозвонилась до человека, до которого
уже несколько дней не могла дозвониться и начала
беспокоиться, а оказалось, что банальные проблемы с
телефоном. Ухватила в Ашане огромный пучок сельдерея
(стебли), дома взвесила - 1,5 кг) Они там разные лежат, в основном
мелкие тощие, а цена за штуку, выбираю всегда кустик побольше, но
такой размерчик в первый раз попался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
142
|
38.3 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
53
|
75.4 | 3.6 | 6.2 | 1.4 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Майонез на соевом твороге |
5
|
24.5 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25 |
35
|
138.7 | 6.5 | 10.6 | 3.4 |
| Сгущёнка арахисовая |
70
|
186.1 | 8.9 | 15.3 | 3.4 |
| Смесь для жарки 2023-04-02 |
50
|
98.8 | 6.2 | 6.5 | 3.5 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
10
|
54.6 | 0.5 | 5.8 | 0.1 |
| Окара (после сита, неотжатая) |
60
|
9 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 801 | 869 | 40 | 69 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
108
|
14 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Майонез на соевом твороге |
8
|
39.1 | 0.2 | 4.2 | 0.1 |
| Магния цитрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
70
|
100.8 | 12.1 | 6.1 | 0.3 |
| Сгущёнка арахисовая |
70
|
186.1 | 8.9 | 15.3 | 3.4 |
| Булочки соевые постные |
41
|
92.4 | 5.8 | 6.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
16
|
87.3 | 0.8 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 620 | 885 | 41 | 70 | 22 |
| Итого за день | 1422 | 1754 | 81 | 139 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
