Дневник питания за 02.04.2023

Вот и пролетели выходные, к работе, как всегда, не готова, хочу отдыхать дальше! Сделала майонез с изолятом, тофу тратить не стала на это дело. Но потратила арахисовое молоко, на молоке из жареного арахиса вкусный, не как из сырого, и в кофе это молоко вполне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	80	113.6	2.9	10.7	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Шампиньоны (с аминокислотами)	135	36.5	5.8	1.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Молоко арахисовое (150:700)	40	56.9	2.7	4.7	1
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Майонез на соевом твороге	12	58.7	0.3	6.3	0.1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25	20	79.3	3.7	6.1	2
Сгущёнка арахисовая	60	159.5	7.6	13.1	2.9
Окара от арахисового молока (150:700)	70	17.8	0.8	1.5	0.3
Жмых семян подсолнечника	25	75.8	6.8	3.8	3.7
Итого	846	866	38	69	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
ЧИКТОНИК	2	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Майонез на соевом твороге	25	122.2	0.7	13.2	0.3
Магния цитрат	4	0	0	0	0
Кальция лактат	1.5	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	70	100.8	12.1	6.1	0.3
Сгущёнка арахисовая	90	239.2	11.4	19.6	4.3
Булочки соевые постные	37	83.4	5.2	5.5	2.8
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	560	916	42	73	21
Итого за день	1406	1783	81	142	42