Дневник питания за 01.04.2023

Арахисовую сгущёнку приготовила, тофу тоже, поставила на ночь под пресс. Конечно, попробовала сгущёнку, собрала со стенок кастрюли и в дневник это не записала) Добавила для более густой консистенции конжаковую муку 2 г, думаю, на КБЖУ это особо не повлияет, не буду из-за этого переделывать рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	80	113.6	2.9	10.7	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)	138	37.3	5.9	1.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	71	176.4	9	13.1	4.2
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Майонез на соевом твороге	15	73.4	0.4	7.9	0.2
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25	18	71.4	3.3	5.5	1.8
Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26	85	145.4	7.7	11.4	2.6
Итого	788	876	36	72	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
ЧИКТОНИК	1	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Майонез на соевом твороге	40	195.6	1	21.1	0.5
Магния цитрат	4	0	0	0	0
Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26	80	136.9	7.2	10.7	2.4
Изолят соевого белка SUPPTRUE (ароматизированный подслащённый)	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Итого	467	903	37	73	22
Итого за день	1255	1779	74	145	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Журавлёва 01.04.2023 23:58

как вам конжаковая мука? стоит своих денег?

Rosali (Ирина) 02.04.2023 06:48

Я к вам в дневник прихожу, как на экскурсию, столько всего интересного😉 теперь вот еще конжаковая мука..... я даже о такой никогда не слышала🤭

Маша 02.04.2023 23:02

Яна Журавлёва, пока не поняла, редко использую. Но может и да, пудинг с ней из чего угодно можно сварганить, и много её для этого не надо)

Маша 02.04.2023 23:06

Rosali, да вроде одно и то же всё время, даже как-то скучно) А из муки этой делают ширатаки, купила именно чтоб его сделать, но так и не получилось, и года три она лежит без дела, изредка про неё вспоминаю, куда-то добавляю.