Маша
31.03.2023 20:43
Дневник питания за 31.03.2023
Никак не могла сделать выбор между арахисовой сгущёнкой и тофу,
буду готовить и то и другое, куда деваться от хотелок...
Замочила на ночь жареный арахис и соевые бобы, завтра предстоит
весь этот гимор, зато потом вкусно будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
80
|
113.6 | 2.9 | 10.7 | 1.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
113
|
30.5 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Майонез на соевом твороге |
12
|
58.7 | 0.3 | 6.3 | 0.1 |
| Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25 |
20
|
79.3 | 3.7 | 6.1 | 2 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
90
|
154 | 8.1 | 12.1 | 2.7 |
| Итого | 756 | 932 | 32 | 79 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
40
|
99.4 | 5.1 | 7.4 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Майонез на соевом твороге |
20
|
97.8 | 0.5 | 10.5 | 0.2 |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
90
|
154 | 8.1 | 12.1 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
12
|
38.9 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Изолят соевого белка SUPPTRUE (ароматизированный подслащённый) |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 451 | 934 | 46 | 71 | 24 |
| Итого за день | 1207 | 1867 | 79 | 150 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
31.03.2023 21:41
Маша , можно пошаговый рецепт ?
Маша
01.04.2023 15:28
Зоя, ну
тут рецепты публиковать не буду, смысла оно не имеет и не пропустит
к публикации скорее всего, тофу так вообще продукт, а не рецепт,
а на словах могу попробовать расписать. А рецепт чего, тофу
или сгущёнки? Про тофу вот
тут отвечала Rosali. И в нете тофу полно
рецептов, вот,
например, и на Ютубе много вариантов, где всё подробненько
объясняют и показывают.
