Маша
30.03.2023 22:09
Дневник питания за 30.03.2023
Работу доделала быстро, а в оставшееся время отдыхала от трудов
праведных. Чего-то как-то сил сегодня нет, возможно, из-за
упражнений на "Лег мэджике" (всё ещё делаю небольшие подходики по
30-40 раз), а так обычно в радость позаниматься всякой домашней
работой, походить немного по дому, размяться после долгого сидения
за компом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
80
|
113.6 | 2.9 | 10.7 | 1.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
66
|
164 | 8.4 | 12.2 | 3.9 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Майонез на соевом твороге |
20
|
97.8 | 0.5 | 10.5 | 0.2 |
| Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25 |
17
|
67.4 | 3.1 | 5.2 | 1.7 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
85
|
145.4 | 7.7 | 11.4 | 2.6 |
| Итого | 798 | 922 | 35 | 76 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
69
|
171.5 | 8.8 | 12.8 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Майонез на соевом твороге |
43
|
210.3 | 1.1 | 22.7 | 0.5 |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки соевые постные |
16
|
36.1 | 2.3 | 2.4 | 1.2 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
90
|
154 | 8.1 | 12.1 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
12
|
38.9 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 584 | 942 | 33 | 78 | 23 |
| Итого за день | 1382 | 1864 | 68 | 154 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Журавлёва
30.03.2023 23:04
Ох, как понимаю. Организм требует движения, это ли не круто?
Маша
30.03.2023 23:24
Яна
Журавлёва, ага, это круто, когда требует! Сегодня у меня с этим
швах, а вот по понедельникам обычно сложно усидеть за работой)
