Дневник питания за 29.03.2023

Хотела было устроить сегодня отдых во второй половине дня, но решила всё-таки поработать, и завтра до завтрака тоже планирую. По питанию пока всё почти одно и то же каждый день, доедаю, надеюсь в ближайшие дни приготовить тофу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	80	113.6	2.9	10.7	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Шампиньоны (с аминокислотами)	145	39.2	6.2	1.5	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	67	166.5	8.5	12.4	4
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Майонез на соевом твороге	20	97.8	0.5	10.5	0.2
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25	16	63.4	3	4.9	1.6
Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26	85	145.4	7.7	11.4	2.6
Итого	817	922	36	76	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	70	174	8.9	13	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Майонез на соевом твороге	43	210.3	1.1	22.7	0.5
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Кальция лактат	1	0	0	0	0
Булочки соевые постные	18	40.6	2.5	2.7	1.4
Огурец соленый	58	7.5	0.5	0.1	1
Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26	90	154	8.1	12.1	2.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla]	15	48.6	0.6	4.2	2
Итого	527	936	32	79	20
Итого за день	1344	1858	69	156	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.03.2023 14:28

Какие приятные зеленые полосочки в калорийности. Только добавить еще воды и будет шикарно! Хорошо

Маша 30.03.2023 15:37

Елена, благодарю! Дарю цветочек

Ну это не МЗР прописал, а я сама себе, и-то чуть выползла за рамки калорийности)) Раз вес стоит, решила проверить одну штуку, вариант реверсивной диеты, так стоять не скучно) А воды-то могу пририсовать, просто не хочется из головы выдумывать, а реально считать каждую чашку лень, но если добавить реально выпитую воду, то точно будет зелёное, границы же верхней вроде нет.