Маша
29.03.2023 00:14
Дневник питания за 28.03.2023
Водичка с магнием, солью и кальцием по вечерам помогает, однако.
Помимо спазмов в икроножных ещё была слабость в ногах по утрам, не
хотелось из-за этого вставать, думала, что вот ещё чуть поваляюсь,
и пройдёт, но не проходило, и пересиливала себя и вставала, а
теперь (ТТТ) оно прошло. И даже нормально высыпаться стала при
небольшом (для меня) времени сна. А ещё утром не чувствую
проявлений низкого давления, хотя не измеряла ещё, надо бы
понаблюдать за этим. И походы в одно место по ночам или ранним
утром прекратились, вот что натрий животворящий делает) Но,
конечно, всего несколько дней не показатель, будем видно
посмотреть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
80
|
113.6 | 2.9 | 10.7 | 1.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Киви |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
65
|
161.5 | 8.3 | 12 | 3.8 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез на соевом твороге |
20
|
97.8 | 0.5 | 10.5 | 0.2 |
| Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25 |
18
|
71.4 | 3.3 | 5.5 | 1.8 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
85
|
145.4 | 7.7 | 11.4 | 2.6 |
| Итого | 820 | 929 | 36 | 77 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
70
|
174 | 8.9 | 13 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Майонез на соевом твороге |
43
|
210.3 | 1.1 | 22.7 | 0.5 |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки соевые постные |
19
|
42.8 | 2.7 | 2.8 | 1.5 |
| Огурец соленый |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26 |
90
|
154 | 8.1 | 12.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 622 | 917 | 33 | 75 | 23 |
| Итого за день | 1442 | 1847 | 70 | 152 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
