Маша
24.03.2023 23:16
Дневник питания за 24.03.2023
Немного попилила-посверлила, чуть с машинкой повозилась, выходной
как выходной. На готовку еды времени не хватило, ем что есть, и
ещё хорошо, что у мужа полно съестных запасов. Надеюсь завтра
доехать до Светофора и найти там шампиньоны, а-то в Ашане нашем они
сильно подорожали, видимо, в связи с постом. Напиток себе на вечер
намутила - цитрат магния, лактат кальция и гималайская соль, часть
выпила с лимонной водой, остальное пью как просто воду, с ужина и
до сна, и да, разумеется, там была вода, просто толку её
записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
90
|
127.8 | 3.2 | 12.1 | 1.8 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сныть обыкновенная |
40
|
5.2 | 0.7 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
70
|
174 | 8.9 | 13 | 4.1 |
| Смесь для жарки 2023-03-12 |
114
|
105 | 10.9 | 4.3 | 5.2 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Майонез на соевом твороге |
25
|
122.2 | 0.7 | 13.2 | 0.3 |
| Окара (после сита, неотжатая) |
57
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Булочки соевые постные |
13
|
29.3 | 1.8 | 1.9 | 1 |
| Итого | 794 | 875 | 34 | 72 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
70
|
174 | 8.9 | 13 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Майонез на соевом твороге |
20
|
97.8 | 0.5 | 10.5 | 0.2 |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Начинка из тофу для баклажанных рулетиков |
97
|
267.8 | 9.8 | 23.5 | 5.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кальция лактат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Булочки соевые постные |
25
|
56.4 | 3.5 | 3.7 | 1.9 |
| Лимон с водой 2023-03-20 |
150
|
12.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 579 | 898 | 33 | 74 | 21 |
| Итого за день | 1373 | 1774 | 68 | 146 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
25.03.2023 07:09
Это для чего такая вода ?
