Дневник питания за 24.03.2023

Немного попилила-посверлила, чуть с машинкой повозилась, выходной как выходной. На готовку еды времени не хватило, ем что есть, и ещё хорошо, что у мужа полно съестных запасов. Надеюсь завтра доехать до Светофора и найти там шампиньоны, а-то в Ашане нашем они сильно подорожали, видимо, в связи с постом. Напиток себе на вечер намутила - цитрат магния, лактат кальция и гималайская соль, часть выпила с лимонной водой, остальное пью как просто воду, с ужина и до сна, и да, разумеется, там была вода, просто толку её записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	90	127.8	3.2	12.1	1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Сныть обыкновенная	40	5.2	0.7	0	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	70	174	8.9	13	4.1
Смесь для жарки 2023-03-12	114	105	10.9	4.3	5.2
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Майонез на соевом твороге	25	122.2	0.7	13.2	0.3
Окара (после сита, неотжатая)	57	8.5	0.4	0.4	0.6
Булочки соевые постные	13	29.3	1.8	1.9	1
Итого	794	875	34	72	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	70	174	8.9	13	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Майонез на соевом твороге	20	97.8	0.5	10.5	0.2
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков	97	267.8	9.8	23.5	5.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кальция лактат	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Булочки соевые постные	25	56.4	3.5	3.7	1.9
Лимон с водой 2023-03-20	150	12.2	0.3	0	1
Итого	579	898	33	74	21
Итого за день	1373	1774	68	146	42