Дневник питания за 23.03.2023

День какой-то непродуктивный, со сломанным ноутом долго возилась, ничего не получилось, лучше бы печеньки испекла( На что потрачено время, не понимаю, хотя по мелочи что-то всё-таки сделано, но этого мало, жалко выходной, их впереди осталось всего 3, всё, что хочу, не успею сделать, а хочу же ещё отдохнуть морально, заняться любимыми хобби, например, к которым уже годами не притрагивалась. Закончились рулетики баклажанные раньше, чем рассчитывала, осталось только чуть начинки, печалька, а новый тофу готовить не буду, пока не съем окару.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	41	12.5	0.5	0.1	2.4
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	90	127.8	3.2	12.1	1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Сныть обыкновенная	49	6.4	0.8	0	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	70	174	8.9	13	4.1
Смесь для жарки 2023-03-12	85	78.3	8.2	3.2	3.9
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Тофу, окара (соевый жмых)	23	17.5	0.8	0.4	2.8
Майонез на соевом твороге	27	132	0.7	14.2	0.3
Окара (после сита, неотжатая)	97	14.5	0.7	0.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	924	814	30	65	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	72	178.9	9.1	13.3	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)	36	39	0.7	2.8	2.7
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков	150	414.2	15.2	36.3	8.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кальция лактат	2	0	0	0	0
Булочки соевые постные	36	81.1	5.1	5.4	2.8
Итого	436	956	39	78	23
Итого за день	1360	1771	70	144	47