Дневник питания за 20.03.2023

Чего-то руки и ноги горят весь день сегодня, да и спина, сижу работаю и горю, потею. Жалуюсь мужу, он говорит, чтоб померила температуру, ну я померила, хотя по ощущениям не похоже, и 37,2 в итоге. Обычно голова побаливает, что-то где-то поламывает, какие-то другие специфические ощущения, а тут ничего, просто жарко, вроде и вчера как-то так было, только не работала, поэтому мало сидела за компом, побольше двигалась, меньше прислушивалась к себе и т.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	80	113.6	2.9	10.7	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)	109	29.4	4.7	1.1	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	4	0	0	0	0
Молоко арахисовое (150:700)	35	49.8	2.4	4.1	0.9
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	50	124.3	6.4	9.3	3
Смесь для жарки 2023-03-12	65	59.9	6.2	2.5	3
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Сгущёнка арахисовая	23	61.1	2.9	5	1.1
Тофу, окара (соевый жмых)	20	15.2	0.7	0.3	2.4
Майонез на соевом твороге	20	97.8	0.5	10.5	0.2
Булочки соевые постные	28	63.1	3.9	4.2	2.2
Итого	806	872	38	69	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11	70	174	8.9	13	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Магния цитрат	4	0	0	0	0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)	107	115.9	2.1	8.2	8
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков	131	361.7	13.2	31.7	7.7
Итого	457	855	31	70	24
Итого за день	1263	1728	70	140	46