Маша
19.03.2023 23:13
Дневник питания за 19.03.2023
План по баклажановым рулетикам выполнила, возможно, до следующей
пятницы хватит, а может и на подольше, хоть с этим как-то
успеваю справляться... Еда - главное, остальное всё подождёт)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
35
|
49.7 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
35
|
49.8 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Смесь для жарки 2023-03-12 |
65
|
59.9 | 6.2 | 2.5 | 3 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
20
|
15.2 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
| Крем из соевого творога |
116
|
274.8 | 13.5 | 23 | 4.2 |
| Майонез на соевом твороге |
30
|
146.7 | 0.8 | 15.8 | 0.4 |
| Булочки соевые постные |
27
|
60.9 | 3.8 | 4 | 2.1 |
| Итого | 812 | 854 | 39 | 68 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| ЧИКТОНИК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
50
|
124.3 | 6.4 | 9.3 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сгущёнка арахисовая |
50
|
132.9 | 6.4 | 10.9 | 2.4 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
60
|
86.4 | 10.4 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез на соевом твороге |
35
|
171.1 | 0.9 | 18.4 | 0.4 |
| Магния цитрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 534 | 867 | 36 | 70 | 20 |
| Итого за день | 1346 | 1721 | 76 | 139 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
