Маша
18.03.2023 22:49
Дневник питания за 18.03.2023
Ещё была кола КД 0,5л, не стала её записывать.
Баклажаны застряли в холодильнике, надо срочно их зажарить на рулетики, но сегодня времени для этого не нашлось (всё уборка...), из готовки успела только сделать новую партию тофу и отправить его на ночь под пресс и испечь булочки из окары (то, что остаётся после отделения молока от измельчённых в блендере бобов с водой) от первого тофу. Попробую баклажаны с начинкой из этого тофу, будет еда на рабочую неделю. С окарой не справляюсь, быстрее расходуется тофу, молоко (арахисовое), чем этот побочный продукт переработки. Наверное, приторможу с этими делами пока не израсходую эту самую окару (новое слово в лексиконе:D)
Баклажаны застряли в холодильнике, надо срочно их зажарить на рулетики, но сегодня времени для этого не нашлось (всё уборка...), из готовки успела только сделать новую партию тофу и отправить его на ночь под пресс и испечь булочки из окары (то, что остаётся после отделения молока от измельчённых в блендере бобов с водой) от первого тофу. Попробую баклажаны с начинкой из этого тофу, будет еда на рабочую неделю. С окарой не справляюсь, быстрее расходуется тофу, молоко (арахисовое), чем этот побочный продукт переработки. Наверное, приторможу с этими делами пока не израсходую эту самую окару (новое слово в лексиконе:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704) |
100
|
142 | 3.6 | 13.4 | 2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
129
|
34.8 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
35
|
49.8 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Смесь для жарки 2023-03-12 |
60
|
55.3 | 5.8 | 2.3 | 2.8 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
10
|
7.6 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Крем из соевого творога |
100
|
236.9 | 11.6 | 19.8 | 3.6 |
| Майонез на соевом твороге |
25
|
122.2 | 0.7 | 13.2 | 0.3 |
| Итого | 830 | 857 | 37 | 71 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| ЧИКТОНИК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
103
|
16.5 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей |
79
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
38
|
94.4 | 4.8 | 7 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
90
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
60
|
86.4 | 10.4 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез на соевом твороге |
30
|
146.7 | 0.8 | 15.8 | 0.4 |
| Магния цитрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем из соевого творога |
130
|
308 | 15.1 | 25.7 | 4.7 |
| Итого | 594 | 887 | 41 | 71 | 21 |
| Итого за день | 1424 | 1745 | 78 | 142 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
19.03.2023 04:05
Возня с этими продуктами стоит свеч?
Маша
19.03.2023 13:59
Лариса
Брусенцева, по мне, так да. А у меня с любыми продуктами возня
получается) Чуть передохнёшь, доешь, и опять возиться.
Лариса Брусенцева
19.03.2023 14:01
Маша,
поняла.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
