Маша
12.03.2023 19:24
Дневник питания за 12.03.2023
Хоть и пост у меня, но захожу в отдел мяса в Ашане, высматриваю там
что-то для мужа. В этот раз куриные бёдра по 85 руб. за кг прошла,
а против грудинки свиной за 99 руб./кг устоять не смогла, взяла
последний кусок на 2 кг с небольшим. Засолила, через дня 4 буду
готовить, муж, наверное, будет рад, ну и дочке часть
отвезём. Эх, прибавила себе гимору... Не хотела вообще с мясом
иметь дело во время поста, думала всякие котлетки только покупать,
которые муж сможет сам пожарить. Ж - жадность...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Панир кунжутный (ленивый, из жмыха) |
85
|
52.1 | 5.4 | 1.7 | 3.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
126
|
34 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
20
|
109.1 | 1 | 11.6 | 0.2 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
40
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 775 | 796 | 29 | 64 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Салат из ростков маша |
25
|
8.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье из жмыха от арахисового молока солёное с асафетидой |
30
|
111.3 | 8.2 | 7.7 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09 |
32
|
174.6 | 1.7 | 18.5 | 0.3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11 |
84
|
206.4 | 10.6 | 15.5 | 4.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
51
|
74 | 6.5 | 5.1 | 1.9 |
| Молоко арахисовое (150:700) |
40
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 548 | 823 | 38 | 62 | 25 |
| Итого за день | 1323 | 1619 | 67 | 127 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
