Дневник питания за 06.03.2023

я обычно не смотрю чужие меню, а тут глянул, - да, разнообразили вы себя орехами и всё из орехов, однако... 
Но, по идее, если ещё не в перманентном кетозе, то будете, т.к. ЖК полно в рационе...

Юджин (кето+ИГ), грецких орехов по 399 руб. кг накупила))) Ну а жмыхов семечковых у меня точно больше 10 кг в заначке... И кокосовое масло, конечно. Кетоз проверять полосочек пока жалко, я добила одну упаковку 15 шт., ещё 15 шт. лежит, а за новой съездить муж никак не договорится с продавцом, и эту упаковку последнюю вот берегу.. Но сушнячокс присутствует, всё как всегда, ничего антикетозного не вижу, а что набросилась на вкусняшку, так я б могла не в пост таким же макаром и сливочное масло ухомячить или сало, это запросто.

Маша написал:
грецких орехов по 399 руб. кг накупила)

чищеные? 

Маша написал:
и эту упаковку последнюю вот берегу

и правильно. Я периодически меряю и всегда на 100% знаю результат, но всё равно как зомби меряю ацетон!  Хотя, субъективно уже точно знаю в кетозе я или нет... 

Маша написал:
 а что набросилась на вкусняшку, так я б могла не в пост таким же макаром и сливочное масло ухомячить или сало, это запросто.

понимаю. Я вот сегодня киви съел...что бы не пропадало, а там 8г/100гр. Но всего штучку и при том, что у меня вчера было 16 ммоль/л и это после спорта...

Юджин (кето+ИГ) написал:
чищеные? 

Ага)

Юджин (кето+ИГ) написал:
понимаю. Я вот сегодня киви съел...что бы не пропадало, а там 8г/100гр. Но всего штучку и при том, что у меня вчера было 16 ммоль/л и это после спорта...

О, я тоже по киви ударяю, делю на 2 приёма одну. Эти полоски, которые не для крови, это как-то несерьёзно, хотя ими, пожалуй, померю в ближайшие дни, кетоглюком просроченным, добью упаковку. Алкотестер 0,9 г/л сейчас показывает, это много, ацетон в дыхании шкалит всегда у меня от перебора жиров.

Юджин (кето+ИГ), какие у Вас высокие показатели! У меня после спорта 4 единицы 🤷‍♀️

Маша написал:
ацетон в дыхании шкалит всегда у меня от перебора жиров.

никогда не замерял дыхание, но именно запаха как некоторые говорят не было вообще никогда... 

Вероника,бывает по разному. Я тут 2 дня подряд с утра и вечером добавлял в чай ложечку кокосового масла и просто проверял, что будет в разных режимах...

Юджин (кето+ИГ), интересно. И какие результаты?

Вероника,вывод один - при стойком кетозе вполне хватает своих жиров, если они реально лишние, а при добавлении экзогенных реально себя чувствуешь значительно энергичнее и это помогает в жизни и спорт добиваться лучших результатов. Всё это подтверждает научные исследования. Так что, похудев даже сильно, на кето можно жить. Я знаю одного известного западного врача и спортсмена, который так живёт не один год...

Юджин (кето+ИГ), прикольно! Очень надеюсь, что скоро войду в состояние стойкого кетоза))

Вероника,главное, что я вижу Вы себя прекрасно чувствуете, очень активны и делаете всё планомерно. Значит придёте...

Юджин (кето+ИГ), именно так. Я себя люблю и с собой стараюсь быть аккуратной. Поэтому иду медленно, планомерно без перекосов. Но, уже третью неделю перешла на питание два раза в день. Три уже не хочу. Не лезет. Плюс, в силовых не чувствую падение сил и энергии. Да и работоспособность шикарная!

Вероника написал:
Но, уже третью неделю перешла на питание два раза в день. Три уже не хочу.

сами видите, что кетоны уже подключились к образованию АТФ. Мы же не как чайник - вкл/выкл. У нас многие процессы развиваются медленно и постепенно, организм привыкает.

Вероника написал:
Да и работоспособность шикарная!

вот и хорошо!

Юджин (кето+ИГ) написал:
У нас многие процессы развиваются медленно и постепенно, организм привыкает.

Согласна с Вами на 100%. Наш организм, зачастую лучше понимает, как ему выйти на новую систему.Да и в принципе я считаю, что нужно бережно: что с питанием, что с тренировками))

Вероника,да, всё точно.

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ), ну запаха у себя тоже не замечала ни я ни окружающие) По ощущениям можно понять, когда усиливается сушняк и ощущение жара.

Маша,на кето у меня часто есть лёгкая сухость во рту. Иногда почти нет, иногда чуть больше, но как-то привык и это совсем никак не мешает жить. Как раз это главный симптом, говорящий, что я в кетозе...

Юджин (кето+ИГ), вот да, тоже так определяю. Усиливается к вечеру, видимо, из-за съеденных жиров, с утра ещё тоже иногда. Связываю это именно с ацетоном в дыхании, результаты по алкотестеру чаще всего совпадают с ощущениями. Мне кажется, эта штука убивает болезнетворные микроорганизмы, которые вдыхаем, ну или хотя бы не даёт им усиленно размножаться.

Маша написал:
Мне кажется, эта штука убивает болезнетворные микроорганизмы

это не только кажется, а ацетон - это мощнейший антисептик. И Вы правы, есть вероятность, что люди на кето будут меньше болеть респираторными заболеваниями. Это будет наш кетозный секрет.

Юджин (кето+ИГ), о, кетозный секрет, мне нравится) 

Маша,

Маша,Маша,простите,что в ваш диалог влажу,но вы опытные - мне муж периодически говорит про запах изо рта ацетоновый,понять закономерность не могу,но чуть беспокоюсь,а вот про жар - не думала,что это симптом кетоза,из-за возраста думала,что это совсем женская история.Хотя муж тоже сидя в шерстяных носках и в полной амуниции треники+худ спрашивает не холодно мне ходить босиком,в шортах и майке - а мне волнами- 4 часа не холодно,потом накидываю халат- 10 минут и опять по новой,ночью тоже самое.Хотелось бы конечно ровнее этот термостат внутри что бы работал.Вот хотелось бы услышать - этот сбой терморегуляции кето или менопауза?Хотя из наблюдений - летом впервые в жизни купаясь мне было совсем не холодно и в бане теперь тоже не чувствую контраста  дискомфорта между парилкой и неотапливаемым предбанником.Очень в принципе нравится.Сейчас и босиком иногда по снегу(когда не чищено) могу выбежать птичкам семечки насыпать и не умереть от этого)))

Юджин (кето+ИГ),Точно,я подметила тоже.еще  зубы очистились от камня за 6 месяцев.Это из собственных наблюдений.И очень четко понятно,когда подхватил инфекцию - я не заболеваю,но слышу по некоторым параметрам лимфатический на шее увеличивается и побаливает - принимаю Д в большой дозировке и за сутки обычно все приходит в норму ,т.е слышно , как борется организм - я ему не мешаю,надеюсь он не зачахнет.

Ira Ivanova, ну только опираясь на свой опыт могу сказать, Так-то сложно сделать однозначный вывод.. Живу в квартире, где постоянно жарко, поэтому экспериментов с выходом на улицу зимой в домашнем или босиком не ставила) У меня жар в основном в голове, когда работаю, сижу за компом просто, особенно сильно это дело через какое-то время после ужина и утром, а как физически что-то делаю, гуляю, утихает. Тратить, видимо, кетоны надо или чуть уменьшить жиры в питании. Посоветовала бы Вам измерять анализатором кетонов в дыхании (или дешевым алкотестером) и индикаторными полосками для мочи, а если в средствах не сильно ограничены, то кетометр для крови ещё можно подключить. Если заметите зависимость этих анализов от Вашего состояния, то это из-за кетонов)

Маша,спасибо за быстрый и исчерпывающий ответ.Поищу алкотестер сначала))

Ira Ivanova, да было бы за что! На Алиэкспрессе всё это есть, и полосочки там красивые модные с кучей индикаторов, не чета кетоглюку и выгодней него по цене)

эх,я никак до Али не доберусь,боюсь утонуть в обилии и страхе облажаться,пока тусуюсь на Озоне,но не все так прекрасно,как на картинках(((

Ira Ivanova, да, отзывы эти смущают. Выберешь вроде, но пойдёшь читать, и кто-нибудь обязательно какую-нибудь гадость напишет про товар, и приходится выбирать заново.. А алкотестер надо самый простой дешёвый, они путают ацетон с этанолом, дорогие могут быть по другой технологии и уже не работать для ацетона. Я покупала рублей за 400 с чем-то, но давно, сейчас рублей в 600-700 где-то можно уложиться.

Маша,Спасибо за дельные советы))

Ira Ivanova, пожалуйста