Дневник питания и тренировок за 03.03.2023

На завтрак сегодня была прогулка, а обедать начала в 18-30. Малость подустала, ничего не успела приготовить нового, а запасы почти закончились, придётся завтрашний день посвятить готовке.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	160	40.3	6.5	1.4	0.1
Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха)	50	60.6	5.5	3.1	2.9
Лактулоза	7	2.9	0	0	1
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Блины кунжутно-подсолнечные постные	67	149	8.7	10.5	4.5
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Кекс из жмыхов постный с шоколадом 2023-02-26	80	214.6	13.4	14	7.9
Майонезный Соус Постный [Ласка]	15	78	0	8.4	0.8
Сливки из молока грецкого ореха	70	220.9	2	23.1	1.3
Итого	494	884	36	72	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха)	80	97	8.7	4.9	4.6
Майонезный Соус Постный [Ласка]	30	156	0	16.8	1.5
Салат из ростков маша	30	10.2	0.9	0.1	1.9
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)	100	142	3.6	13.4	2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый (Жарка)	22	6.7	0.3	0	1.3
Итого	361	498	14	42	15
Итого за день	855	1383	51	114	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась немного. На улице мокрятина, но в лесопарке всё ещё зима.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	17127	17127
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Количество шагов: 17127

Юджин (кето+ИГ) 03.03.2023 20:47

мы сегодня тоже гуляли по ближайшему лесу. Погода стоит приятная и очень солнечно было у нас в Питере. Который день так. По дорогам всё течёт, но в лесу нормальный снег, а на ближайшем пруду нормальный лёд... С улыбкой

Маша 04.03.2023 21:26

Юджин (кето+ИГ), а у нас в Москве мрачновато что-то, но мне так больше нравится, так как много банок на балконе с едой, а если будет солнечно, балконный холодильник превратится в сауну) Лыжников видела, не закрыт у них ещё сезон.

Юджин (кето+ИГ) 04.03.2023 21:53