Дневник питания за 27.02.2023

Отчитываюсь по сегодняшней "голодовке" :) 

Как и ожидала, самое сложное было пережить дневное время, когда обычно завтракаю и некоторое время после, это где-то с 13 до 16. Пищеварение на пике, желудок требует.. В 12 с чем-то вернулась из Ашана, немного отдохнула, сделала измерения. Всё нормально, такое ощущение, что организм прекрасно осведомлён о моих намерениях. Расселась, как обычно, завтракать, смотрела сериальчик, читала, отдыхала от работы, всё как и в другие дни, но вместо еды вода (в дневнике этот "завтрак" записан как обед). Желудок вскоре начал подавать признаки жизни, урчание, но так, ненавязчиво, и лёгкое ощущение пустоты в пищеводе. В целом организм ведёт себя хорошо, какие-то проявления в желудке и пищеводе незначительны и происходят короткими приступами. Ещё некоторая тяжесть, особенно в руках, то появлялась, то отпускала, иногда как будто в голове, но это не боль, просто как что-то давит. Плохо стало после воды с калием, видимо, много сыпанула его на 1 чашку, надо сильнее разбавлять и на дольше растягивать, но вспомнила про него как-то поздно, вот и стала пить активно. Но тошнота эта скоро отступила, ни во что более серьёзное не перешла. Немного позанималась на степпере, 6 минут всего, было прикольно, муж пришёл невовремя, пришлось прервать. Однозначно, на голоде лучше двигаться, чем сидеть. К сожалению, работаю сегодня, тяжело сидеть на месте, сосредоточенно что-то делать, хочется спокойной физической деятельности типа уборки, прогулки. Попробую как-нибудь поголодать в выходной день.

Новые полосочки с Али в первые разы показывали то же, что и всегда. Почти не менялся цвет большинства индикаторов, только кетоны, pH и удельный вес. А после 18 ч. сильно изменился pH (был 6, стал 8,5) и удельный вес (с максимального 1,030 на минимальный 1,000). Вода, калий, видимо.. По ним подробно не буду, пока инфу толком не изучила, просто наблюдаю, вроде никакого криминала, пока фиксирую результаты и всё.

В общем и целом понравилось, лучше всего состояние вечером. К вечеру уменьшилась глюкоза, поднялись кетоны и давление, почти как у космонавта стало, я не помню, чтобы вообще когда-то такое у себя наблюдала, хотя не особо и слежу за ним. Трудно переживается дневное время, в это время лучше чем-то очень сильно увлечься и чтобы была двигательная активность. И ещё могут помочь чай и кофе, но в этот раз я их не применяла.