Маша

15.02.2023 21:37

Дневник питания за 15.02.2023

Вечерний перекус - это взбитые сливки с сахзамом, делала мороженку, доела что по стенкам осталось после взбивания. С апельсиновым аромиком очень хорошо. Добавила ещё и ванильный, но, пожалуй, можно было и без него обойтись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	10	53.5	1.3	5	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Фрикадельки Домашние [Черкизово]	61	221.4	7.3	21.3	0
Отруби Пшеничные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	88	255	12.5	22.7	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	558	852	34	74	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Шампиньоны (Жарка)	183	46	7.5	1.6	0.1
Отруби Пшеничные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]	51	178.5	5.6	17.3	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Яйцо куриное (Запекание)	24	35.2	2.9	2.5	0.2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	60	173.9	8.5	15.5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	25	97	4.7	8.7	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	604	962	45	78	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое из сливок 33% без добавок	20	54.5	0.4	5.6	0.6
Итого	20	54	0	5	0
Итого за день	1182	1869	80	158	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2023 22:40

я тут в магазине остановился возле мороженки, подумал, хочу или нет. В голову что-то другое пришло, мысля какая-то гениальная, видимо... Лопну от смеха!

Про морожу сразу забыл, а потом вспомнил и понял, что не интересно... Извини!

Маша 15.02.2023 23:01

Юджин (кето+ИГ),

Это хороший признак) Я как-то тоже мимо всяких сладостей, выпечки, конфет в ярких фантиках в магазинах прохожу как мимо собачьего корма))) Но заметила, что пока месяц была на углеводном питании, некоторый интерес к ним проявлялся и желудок начинал подавать признаки жизни, не очень хорошо могло стать в магазине. А так-то охота самодельного чего-то на замах, вот иной раз как представлю тортик какой-нибудь, так он и не выходит из головы пока не сделаю и не наемся, причём вынашивать это дело могу много дней параллельно с другими мыслями, идеями. На углеводном питании надо здесь и сейчас, аж до трясучки, а тут как-то всё спокойно, продуманно, какие-то версии рецептов могу продумывать перед сном и ни разу не захочется пойти к холодильнику что-то стащить оттуда..

Зоя 15.02.2023 23:06

Что такое соевый изолят и где рецептик этого майонеза ?

Маша 15.02.2023 23:30

Зоя, соевый изолят - это изолят соевого белка, протеин соевый. А насчёт майонеза Вы, кажется, промахнулись, это не ко мне, на изолятах пока не делала.

Зоя 15.02.2023 23:33

Спасибо , наверное не так поняла .😁

Маша 15.02.2023 23:36

Зоя, не-не, просто коммент не к тому посту прилетел, бывает такое. Найдите правильный пост про майонез и попробуйте ещё разок не спеша, чтоб уж точно туда отправился)

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2023 00:11

Маша,а я, кстати, только есть сел. Проснулся сегодня поздно, около 12.00, но до сих пор не ел. А ещё спорт 2 часа + бег 4 км... Смущаюсь

Маша написал:
а тут как-то всё спокойно, продуманно

абсолютно так! Дарю цветочек

Маша 17.02.2023 22:17

Юджин (кето+ИГ) написал:
Проснулся сегодня поздно, около 12.00, но до сих пор не ел. А ещё спорт 2 часа + бег 4 км...

Замечательно! Вот когда спорт, движуха какая-то, есть и не хочется. А если сиднем сидеть, как я в рабочий день, просыпаюсь и сразу работать, то могут и приступы голода быть, мысли о еде, слабость. Ощущение, будто тело, двигаясь, вырабатывает энергию, динамо-машина эдакая. И иногда при движухе на голоде возникает чувство, будто только что выпила горячий чай почему-то, хотя ничего не ела и не пила)

Мне долгий перерыв сложновато держать, да и как-то хорошо вписывается двухразовое питание в график с работой и прочими делами, и на ночь объедаться не хочется, некомфортно от этого. Даже при таком раскладе, как сейчас, ощущается чувство набитости желудка, засыпать бывает сложнее, если на ужин больше положенного съела. Это при том, что ужинаю максимум до 19, а чаще всего до 18 успеваю, а ложусь около полуночи, сейчас чаще позже.

Юджин (кето+ИГ) 18.02.2023 00:52

Маша написал:
Вот когда спорт, движуха какая-то, есть и не хочется.

у некоторых наоборот, но у меня именно так. Вот сегодня я ещё не ел, но тоже часок силовых и 2 км бега были. Сейчас пойду салат себе готовить. Ел вчера вечером... Смущаюсь

Сейчас поздно вечером ездили по делам, а потом гуляли на Садовой и у Крюкова канала. Там очень красиво даже зимой... Хорошо

Маша написал:
И иногда при движухе на голоде возникает чувство, будто только что выпила горячий чай почему-то, хотя ничего не ела и не пила

кстати, у меня тоже бывает как прилив сил такой во время спорта. Этим называют у бегунов второе дыхание, когда энергия начинает из запасников добываться... Широкая улыбка

Поэтому во время кето спорт очень важен...

Маша написал:
Мне долгий перерыв сложновато держать, да и как-то хорошо вписывается двухразовое питание в график с работой и прочими делами, и на ночь объедаться не хочется, некомфортно от этого.

я совершенно не специально. Как получается. Но чем я дольше на кето, тем реже ем...

Маша написал:
Даже при таком раскладе, как сейчас, ощущается чувство набитости желудка

у меня такое было только под этот НГ, когда я вышел с кето и ел умеренно углеводы. Совсем неприятные ощущения... Плачу

Маша 19.02.2023 22:37

Юджин (кето+ИГ) написал:
у некоторых наоборот, но у меня именно так. Вот сегодня я ещё не ел, но тоже часок силовых и 2 км бега были. Сейчас пойду салат себе готовить. Ел вчера вечером...

Пробежалась тут до автобуса, чтоб успеть запрыгнуть в него... Мдя... Бег совсем не моё, ходить тока могу) Вы молодец, что занимаетесь! Браво!

Юджин (кето+ИГ) написал:
Сейчас поздно вечером ездили по делам, а потом гуляли на Садовой и у Крюкова канала. Там очень красиво даже зимой...

О-очень давно не была в Питере, надо бы съездить когда-нибудь, красивый город! Мало что помню, ну Невский и что там рядом..

Юджин (кето+ИГ) написал:
у меня такое было только под этот НГ, когда я вышел с кето и ел умеренно углеводы. Совсем неприятные ощущения...

А у меня после зажоров вообще с утра такое ощущение, что организм завтракает тем, что осталось со вчерашнего дня в желудке))) Я-то про обычные дни, когда на ужин чуток больше съешь, а эти обжорства совсем другая история, как-то спала с пульсом 100+, посмотрела в программе, прям всю ночь и утро такой пульс браслет фиксировал. Вообще не понимаю, как можно спать при таком, мне как-то не свойственно, обычно ворочаюсь когда такое дело...

Юджин (кето+ИГ) 19.02.2023 22:58

Маша написал:
Бег совсем не моё, ходить тока могу

не агитирую, а то некоторых это смущает, но я его ненавидел лет до 30. И без тренировки бег вреден и даже м.б. опасен. Особенно в возрасте. Я вот сейчас по снежку побегу пока тут тролли мне кости перетирают, поедая гамбургер на пониженных калориях... Лопну от смеха!

Маша написал:
О-очень давно не была в Питере, надо бы съездить когда-нибудь, красивый город! Мало что помню, ну Невский и что там рядом..
Юджин (кето+ИГ) написал:

если есть возможно, не откладывайте. Могу маленькую экскурсию провести, если звёзды совпадут... С улыбкой

Маша 19.02.2023 23:29

Юджин (кето+ИГ) написал:
не агитирую, а то некоторых это смущает, но я его ненавидел лет до 30. И без тренировки бег вреден и даже м.б. опасен. Особенно в возрасте. Я вот сейчас по снежку побегу пока тут тролли мне кости перетирают, поедая гамбургер на пониженных калориях...

Ну может когда-нибудь и последую Вашему примеру, но не сейчас точно, тут и физически тяжело, дыхалки еле хватило даже до автобуса небольшое расстояние пробежать, и как-то душа не лежит. Но всё течёт, всё меняется, кто его знает.