Дневник питания за 02.02.2023

Вместо привычной яичницы на завтрак салат. И на ужин такой же салат сварганила, чего уж. Студень надо доедать, яиц на прошлой неделе много сварила, думала, если жор придёт в гости, но он испугался, и теперь их тоже доедать надо чтобы не испортились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	79	94.3	13.7	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кекс творожный с апельсиновой цедрой 2023-02-01	102	238.5	15.3	16.6	5.7
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.2	6.7	6.8	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	817	878	49	66	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Салат из Морской Капусты "по-Сахалински" [ВкусВилл]	40	47.2	0.4	4	2
Кекс творожный с апельсиновой цедрой 2023-02-01	94	219.8	14.1	15.3	5.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72	5.4	5.5	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	72	86	12.5	3.7	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Итого	536	880	53	64	19
Итого за день	1353	1759	103	130	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 03.02.2023 02:07

а я уже перешёл в кетоз и Вам желаю... Дарю цветочек

Маша 04.02.2023 23:47

Юджин (кето+ИГ), поздравляю! Как определяете, кетоз или не кетоз? И что конкретно считаете кетозом? Тут же как. Можно считать кетозом тот факт, что организм вырабатывает кетоны в отличных от нормы количествах, такое некоторые доказывают с пеной у рта, кстати, утверждая, что если полоски для мочи что-то показывают больше нуля, это кетоз, процесс пошёл и всё такое, а можно подразумевать некую более углублённую стадию, какой-то определённый уровень кетоновых тел. А у меня кетоз по ощущениям, ну и плюс алкотестер, ну это так, поиграться, ну Вы в курсе. По моим меркам я в кетозе, а уж до какой там он степени глубокий или неглубокий, фиг его знает, главное что привычное спокойное состояние. Как обычно всё, как будто домой вернулась после какой-то неудачной поездки.

Юджин (кето+ИГ) 05.02.2023 05:24

Маша написал:
Как определяете, кетоз или не кетоз? И что конкретно считаете кетозом?

самое важное для меня сейчас - субъективные ощущения, объективные симптомы и тест-полоски, но первое намного важнее, а последнее лишь подтверждает первое. К тому же важен срок. Обычно после несколько недельного перерыва я так же 1-2 недели вхожу в кетоз, что нормально и так и должно быть, т.к. организм должен адаптироваться, что за пару дней мало реально. А что такое кетоз много где написано, - стабильная кетонемия, когда уровень кетонов стабильно повышен примерно в 10 раз и более выше нормы и этот уровень не уменьшается даже, если не употреблять кетогенную пищу. Для справки, - после еды уровень кетонов в крови вырастает примерно на 4-6 часов, а потом падает, если человек не на кето...

Маша написал:
некоторые доказывают с пеной у рта, кстати, утверждая, что если полоски для мочи что-то показывают больше нуля, это кетоз, процесс пошёл и всё такое

этому поспособствовал Берг и ещё несколько горе-блогеров, которые этот бред несут. Образования нет, логическое мышление не развито, моральные качества в упадке... Плачу

Маша написал:
главное что привычное спокойное состояние.

вот именно. Сегодня только одной девушке об этом написал. Бытует мнение, что кето это какие-то чрезмерные психологические усилия и это очень тяжело для психики и организма...
Широкая улыбка

Маша написал:
Как обычно всё, как будто домой вернулась после какой-то неудачной поездки.

хорошо написали... Дарю цветочек

У меня, кстати, обычно кетоз индуцирует хорошая физическая нагрузка, что логично. Я сжигаю большую долю гликогена в тканях и много глюкозы в крови, и организм вынужден искать другие пути получения энергии. Бег очень выручает. Вчера вот, будучи в кетозе и не евши долго до этого, спокойно пробежал 7 км и потом сидел довольный... С улыбкой

Маша 05.02.2023 22:19

Юджин (кето+ИГ), так ощущения субъективные как обычно. Оно чувствуется, если что-то не так, а тут ровно и стабильно всё. Игрушку новую мне супруг сегодня приобрёл для измерения БОМК в крови, поигралась немного совместно с глюкометром, выложу сейчас эксперимент)

Юджин (кето+ИГ) 06.02.2023 06:31