Дневник питания за 31.01.2023

Наконец-то броне кофе мой любимый! Масла маловато, правда, но всё равно хорошо. Опять объелась в ужин, но завтра уже харчо не будет, победила его, должно быть меньше еды, если чего в голову не втемяшится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	12	64.2	1.5	6	1.1
Жир бараний сырой, Австралия	12	77.8	0.8	8.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Торт творожный с киви 2023-01-28	156	339.8	19	24.8	8.1
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	44	52.5	7.6	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Итого	784	841	44	63	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо 2023-01-03	180	194	8.6	12.6	11.9
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	10	53.5	1.3	5	0.9
Торт творожный с киви 2023-01-28	157	341.9	19.2	25	8.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Фарш смесь для котлет с печенью 2022-12-16	100	226.9	13.2	17.5	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Салат из Морской Капусты "по-Сахалински" [ВкусВилл]	40	47.2	0.4	4	2
Итого	544	893	43	64	32
Итого за день	1328	1735	88	128	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 31.01.2023 19:52

Как делаете бронекофе?

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 21:19

Вероника,обычно кофе + любое масло. Лучше кокосовое. Я так после сна всегда делаю, когда вхожу в кетоз, а послед вхождения лучше отменить, - будете быстрей худеть...

Вероника Печерская 31.01.2023 22:24

Юджин (кето+ИГ), поняла. Благодарю 🥰

Маша 02.02.2023 22:58

Вероника, масло и кофе блендером погружным вжух на несколько секунд. Кто-то делает в чаше, но в пластиковую горячий, наверное, не надо. Возможно, капучинатор подойдёт, но кто-то из девочек писал, что им не получается, но может неудачный капучинатор был.

Вероника Печерская 03.02.2023 06:31

Маша, благодарю! Нашла пару рецептов в интернете. Вчера уже попробовала. Вщбиваоа блендером. Вкусно 🤗

Маша 04.02.2023 23:48

Вероника,