Дневник питания за 30.01.2023

Не рассчитала что-то свои силы, такое ощущение, что съела в 2 раза больше, чем было на самом деле. Если бы не имела нехорошую привычку всё доедать, то что-то из ужина бы оставила на завтрак, но почему-то так не умею. Если выбрасывать, это хоть понятно, но просто убрать в холодильник и съесть завтра... Видимо, результат постоянных ограничений, ешь пока дают...

Взвеситься вовремя забыла. Взвешиваюсь обычно перед завтраком, вспомнила об этом уже после завтрака, а там плюс к записанному было полторы-две чашки воды, не разобраться уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	12	64.2	1.5	6	1.1
Жир бараний сырой, Австралия	12	77.8	0.8	8.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Торт творожный с киви 2023-01-28	156	339.8	19	24.8	8.1
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	45	53.7	7.8	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez]	10	36.8	1.9	3.2	0
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Итого	790	860	48	61	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо 2023-01-03	180	194	8.6	12.6	11.9
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	12	64.2	1.5	6	1.1
Торт творожный с киви 2023-01-28	157	341.9	19.2	25	8.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Фарш смесь для котлет с печенью 2022-12-16	100	226.9	13.2	17.5	3.5
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Коктейль из молока 2,5%	110	57.9	3.1	2.6	5.2
Итого	656	1000	48	71	36
Итого за день	1446	1860	96	133	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 14:53

а у меня с каждым днём аппетита всё меньше и меньше, а самочувствии всё лучше... Широкая улыбка

Движусь к кетозу помалёху... Смущаюсь

Елена 31.01.2023 14:56

У меня примерно все так же. Но я взвешиваюсь только один раз в неделю. Так больше видно разницу.

Вероника Печерская 31.01.2023 15:03

Заметила, когда взвешиваются каждый день, нервоза больше. Малейшие колебания веса выбивают из колеи и гармоничного настроения. Если чувствуете состояние голода постоянно, нужно скорректировать рацион. Возможно, на других продуктах не будет такого голода.

Маша 31.01.2023 19:22

Юджин (кето+ИГ), отлично 👍

Маша 31.01.2023 19:24

Елена, а я как-то привыкла каждый день, на автопилоте обычно иду к весам, но если забыла, не расстраиваюсь. Сейчас просто наблюдаю за сливающейся водой)

Маша 31.01.2023 19:27

Вероника, не, наоборот объелась, много оказалось еды, а сформировавшаяся, видимо, за годы ограничений привычка мешает не доесть)