Дневник питания за 27.01.2023

Когда сказала себе, что в пятницу-субботу устрою обжорные дни, организм вдруг перестал просить алкоголь) Вот не хочется совсем! Но от еды отказаться никак нельзя. А с воскресенья всё, очень надеюсь, а-то чувствую, как постепенно засасывает углеводное болото. Мороженку хотела растянуть на 2 дня, но доела всё, что было в ведре, а вафельный тортик это как обычно, в планах было меньше кусочков, всё ходила к холодильнику таскала. Нельзя мне даже нюхать такое.. Опять весь день ленюсь, сериальчик смотрю, даже в Ашан не ходила, вчера хоть прогулялась(

Корж для творожного тортика испекла, завтра приготовлю сам тортик. Из варёных индюшиных шей сделала что-то типа студня с большим кол-вом мяса, очень много мяса с этих шей сняла, больше полутора кг студня теперь есть в запасах. Завтра может ещё что-то приготовлю, надо много низкоуглеводной еды для адаптации, тут самое сложное, что надо много готовить, это напрягает, проще взять что-то готовое, те же конфеты и зефирки из заначки мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	14	44.2	1.4	0.3	9.1
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Ветчина из Индейки [Черкизово]	21	25.6	3.2	1.3	0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маца [Blockbuster]	26	88.1	2.4	0.1	19.5
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	87	469.8	8.7	29.6	42.6
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Икра баклажанная	80	59.4	1.5	3.8	5.2
Майонез столовый молочный, 67% жирности	6	37.6	0.1	4	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Свёкла с грецким орехом и чесноком	70	137.5	2.1	11.7	5.5
Итого	814	1159	38	70	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	21	66.4	2.1	0.4	13.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	39	221.5	1.2	13.8	22.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Пломбир с Вареным Сгущеным Молоком [Мороженое От Деда Мороза]	250	550	10	27.5	67.5
Свёкла с грецким орехом и чесноком	380	746.3	11.4	63.5	29.6
Печенье [Oreo]	38	180.5	2	8	25.5
Харчо 2023-01-03	344	370.8	16.5	24.1	22.7
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	193	1042.2	19.3	65.6	94.6
Свинина, сало	26	194.5	1.3	20.9	0
Икра баклажанная	170	126.3	3.2	8	11.1
Майонез столовый молочный, 67% жирности	15	94.1	0.4	10.1	0.6
Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez]	30	110.4	5.7	9.6	0
Итого	1536	3752	75	251	296
Итого за день	2350	4911	113	322	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 00:02

Надо всё же волевым усилием на время отказаться. Пишите всё правильно, - затягивает как в болото эта углеводная зараза... Удивленно

Маша 28.01.2023 13:14

Юджин (кето+ИГ), волевое усилие не мой конёк, к сожалению, иначе бы сидела на 1300 ккал и ела по 3 конфетки без проблем) Просто перейду снова на альтернативное сладкое, и обычное уже будет без надобности.

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 18:59

Маша,

Маша написал:
иначе бы сидела на 1300 ккал и ела по 3 конфетки без проблем

так на кето волевое усилие нужно только вначале, сами знаете. И то самую малость. Игры мазохистов с постоянными усилиями над собой - тоже не моё... Широкая улыбка

Маша 29.01.2023 18:59

Юджин (кето+ИГ), ну не знаю, мне не требуется вроде, можно просто вкусностей наготовить и есть их, даже без ограничений, если очень хочется, лишь бы пропорции были соблюдены, да и всё)