Дневник питания за 25.01.2023

Салат с селёдкой и яблоком, конечно, вкусный, но от яблока что-то разыгрался аппетит. Не стала ждать, когда нападёт жор, добавила к ужину ещё и сыра. Конфет и зефирок откровенно мало, хочется сразу и много, пока держусь, но скоро буду с ними завязывать, надо только найти время приготовить альтернативное низкоуглеводное сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маца [Blockbuster]	25	84.8	2.3	0.1	18.8
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	25	142	0.8	8.8	14.5
Зефир Глазированный Экстра [Самойловские Сладости]	22	83.6	0.4	2.2	15.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Жир бараний сырой, Австралия	10	64.8	0.6	6.9	0
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Итого	756	879	43	48	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Зефир Глазированный Экстра [Самойловские Сладости]	22	83.6	0.4	2.2	15.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	26	147.7	0.8	9.2	15.1
Авокадо	81	129.6	1.6	11.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Итого	785	1190	42	79	72
Итого за день	1541	2069	85	127	135