Дневник питания за 19.01.2023

Переход с чая на кофе, кажется, ничего не изменил, вчера опять долго ворочалась и уснула только под утро. Нервишки, наверное... Или может угли виноваты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Жир бараний топленый	4	35.9	0	4	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	109.8	8.2	8.4	0
Ветчина из Индейки [Черкизово]	21	25.6	3.2	1.3	0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маца [Blockbuster]	25	84.8	2.3	0.1	18.8
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	65	351	6.5	22.1	31.9
Итого	627	777	32	44	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Котлеты	260	591.2	26.3	50.4	8.6
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	68	367.2	6.8	23.1	33.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	16	31.5	2.2	0.8	4
Итого	357	1031	36	74	54
Итого за день	984	1808	68	118	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 20:40

может и угли. Я вышел с кето, но всё равно сплю хорошо. Хотя, в углеводах не усердствую и жор на меня не напал. Уже начал обратно на кето возвращаться и потягивает на углеводную пищу, т.к. серьёзный дефицит уже два дня... Широкая улыбка

Маша 22.01.2023 21:25

Юджин (кето+ИГ), а у меня до выходных, пока не съездила в гости, кетоны вырабатывались на таком кол-ве углей, раньше так не было. По ощущениям будто в кетозе, но бессонница и головокружения наблюдаются почему-то, могу идти по улице и на секунду как бы ведёт в сторону, хотя без жора, это плюс. Надо возвращаться)

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 21:29

Маша написал:
По ощущениям будто в кетозе

я тут на днях уже объяснял почему такое может быть... Надо подумать

Маша написал:
но бессонница и головокружения наблюдаются почему-то, могу идти по улице и на секунду как бы ведёт в сторону

это тоже можно объяснить... По секрету

Маша 22.01.2023 21:42

Юджин (кето+ИГ) написал:
я тут на днях уже объяснял почему такое может быть...

Ой, я, кажется, что-то пропустила интересненькое... А это здесь или на Ютубе? Мне вот просто кажется, для организма привычней стало на кетонах, пока относительно немного углей, он на них не переходит, как бы повысился лимит, пару-тройку лет назад больше 40-50 г углей и привет..

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 22:28

Маша,

Маша написал:
для организма привычней стало на кетонах, пока относительно немного углей, он на них не переходит, как бы повысился лимит, пару-тройку лет назад больше 40-50 г углей и привет..

в общем суть такая, - когда Вы долго на кетонах, то уровень инсулина почти всегда на минимуме и, соответственно, все ферменты, которые он активирует тоже на минимуме. А со временем процесс образования АТФ из кетонов становится стабильным и как бы привычным для организма. Самое важно, что специфичные дегидрогеназы, тиолазы и др. ферменты, которые участвуют в цикле кетоновых тел, работают как бы в полную силу. В тоже время ферменты для получения энергии из поступающей глюкозы подавлены и ферменты для синтеза глюкозы из жиров и белков тоже подавлены. Для их полной активации должно пройти время. Уверен, у всех это время разное и зависит от времени сколько Вы до этого жили на кетонах и каких-то индвид-х особенностей. Надеюсь, что понятно...

Т.е. при каких-то единичных не критичных пиках скачка глюкозы в пище всё равно будут работать кетоны, т.к. они уже прекрасно работают...

Елена 22.01.2023 22:42

Это были магнитные бури. Я тоже плохо спала. 😩

Маша 26.01.2023 22:49

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Дарю цветочек

Маша 26.01.2023 22:52

Елена, тоже не исключено. Хотя оно до сих пор продолжается в той или иной степени, то хоть как-то высыпаюсь, а то пару часов от силы.

Елена 26.01.2023 23:05

Маша, возможно ещё и каких-то витаминов не хватает. Я себе купила витамины фирмы GLS "мелатонин". Стало помогать легче заснуть и вставать не заспанной и разбитой. 😏

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2023 23:10

Маша,