Маша
22.01.2023 19:34
Дневник питания за 18.01.2023
После нескольких дней чай снова привычный кофе. Долго не могу
заснуть что-то в последнее время, часов до 3 ворочаюсь, а утром
неохота вставать, борьба с будильником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Не Чипсы, А Отруби [Racionika] |
10
|
28.2 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Жир бараний топленый |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Ветчина из Индейки [Черкизово] |
20
|
24.4 | 3 | 1.2 | 0.4 |
| Корнерсы Паприка Чили [Dr. Korner] |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6.1 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Арахис в Сахарной Глазури [НЕВА] |
25
|
102.5 | 1.4 | 2.3 | 20.3 |
| Зефир Глазированный Экстра [Самойловские Сладости] |
44
|
167.2 | 0.9 | 4.4 | 30.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
59
|
113.1 | 3.2 | 1.4 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 678 | 779 | 30 | 31 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки [Черкизово] |
36
|
43.9 | 5.4 | 2.2 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
14
|
44.2 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
100
|
182.1 | 3 | 15.3 | 7.4 |
| Не Чипсы, А Отруби [Racionika] |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Котлеты |
130
|
295.6 | 13.1 | 25.2 | 4.3 |
| Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница] |
35
|
189 | 3.5 | 11.9 | 17.2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 567 | 941 | 29 | 56 | 78 |
| Итого за день | 1245 | 1720 | 59 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
