Дневник питания за 17.01.2023

О моём питании коротко:
В диких количествах угли набираю я,
Катастрофически белка не хватает мне,
Катастрофически белка не хватааа-еет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Не Чипсы, А Отруби [Racionika]	10	28.2	1.3	0.3	3.7
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Жир бараний топленый	4	35.9	0	4	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	109.8	8.2	8.4	0
Ветчина из Индейки [Черкизово]	22	26.8	3.3	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корнерсы Паприка Чили [Dr. Korner]	10	36	0.7	1	6.1
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Арахис в Сахарной Глазури [НЕВА]	30	123	1.7	2.7	24.3
Зефир Глазированный Экстра [Самойловские Сладости]	42	159.6	0.8	4.2	29
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	49	93.9	2.7	1.1	18.1
Итого	675	766	29	31	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс творожный 2023-01-15	45	63.1	5.8	3.7	1.3
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Свёкла с грецким орехом и чесноком	221	402.4	6.6	33.8	16.4
Не Чипсы, А Отруби [Racionika]	10	28.2	1.3	0.3	3.7
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Сервелат Кремлевский [Атяшево]	50	147	5	13	2.5
Зефир Глазированный Экстра [Самойловские Сладости]	33	125.4	0.7	3.3	22.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	706	1100	34	66	88
Итого за день	1381	1866	63	97	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 19.01.2023 18:42

Уберите все арахиски, хурмы,Зефиры, жирные, свеклы и сервелат, добавьте мясо курицы или индейки, рыбу, свежие или замороженные овощи, зелень. Яйца верите или в виде омлета. Ну и рациончик у вас конечно🤣..создайте нормальный рацион на 1500 ккал плюс добавьте спорт и добьётесь своих целей.

Елена 19.01.2023 20:53

Натали, поддерживаю. 🤗

Маша 26.01.2023 22:59

Натали, спасибо, конечно, но мне комфортней на кетонах, это прям моё-моё. Обезжиренного на всю жизнь наелась, будучи на 1300-1600 ккал, месяца на 4 максимум хватает мне такого питания чтоб возненавидеть его и даже мысли о подсчётах)) Хурма, свёкла и зефирки это временное явление, они скоро уйдут из рациона, а майонез и арахис останутся! И сало!

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2023 23:15

Маша,некоторым обычная низкокалорийная диета вполне себе заходит и они думают, что только так можно худеть и жить. Извини!

Маша 26.01.2023 23:34

Юджин (кето+ИГ), ага, особенно кто пяток килограммчиков после родов набрала и типа того) Даже мне поначалу хотелось это нести людям, думала, что на таком питании можно всю жизнь.

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 00:08

Маша написал:
думала, что на таком питании можно всю жизнь.

все ошибаются когда-то. К тому же без мед. образования очень трудно делать правильные выводу по любой ситуации со здоровьем. Важно вовремя понять, если повезёт... С улыбкой