Дневник питания за 15.01.2023

Успела после НГ затариться творогом и всякими котлетами, колбасными изделиями, многое дёшево продавали в Ашане, жалею, что больше не взяла, а теперь такой халявы нет, точнее, ценник-то может попасться иной раз, типа свинина за 39 руб./кг, но товар распродан, долго раскачиваюсь, надо, наверное, к открытию приходить, но это имеет смысл только когда реально пустой холодильник. Среди прочего есть индюшачьи шеи, лежали замороженными на балконе, а теперь оттаяли, надо что-то с ними делать, наверное, холодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	14	44.2	1.4	0.3	9.1
Не Чипсы, А Отруби [Racionika]	15	42.3	2	0.5	5.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	51	119.9	4	0.5	24.6
Жир бараний топленый	4	35.9	0	4	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96	7.2	7.3	0
Мусс творожный 2023-01-15	100	140.2	12.8	8.2	3
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	24	128.5	3	12	2.1
Ветчина из Индейки [Черкизово]	20	24.4	3	1.2	0.4
Итого	414	756	42	41	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Черкизово]	47	57.3	7.1	2.8	0.9
Мусс творожный 2023-01-15	150	210.3	19.2	12.3	4.5
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	36	192.7	4.5	18	3.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	34	107.4	3.4	0.6	22.1
Свёкла с грецким орехом и чесноком	240	437	7.2	36.7	17.8
Итого	507	1004	41	70	48
Итого за день	921	1761	83	111	99