Дневник питания за 12.01.2023

Продолжение банкета... С понедельника по среду ограничение калорийности, в четверг-пятницу устраиваю обжираловку, а в субботу-воскресенье с серединки на половинку, так плюс-минус нынче неделя и проходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	27	85.3	2.7	0.5	17.6
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	48	256.9	6	24	4.3
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	15	40.5	2	0.3	6
Ленивые голубцы 2023-01-10	50	79.7	2.4	5.9	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	95	80.8	8.1	4.8	1.5
Морковь, вареная, без соли	23	8	0.2	0	1.2
Итого	609	670	30	43	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ликёр из сгущёнки 2023-01-12	200	379.4	6.4	8.2	31.8
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	239	393	6	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокеты из Индейки [Индилайт]	225	607.5	27	45	22.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Свекла, вареная	550	242	9.2	1	43.8
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	90	566.1	2.5	60.3	3.3
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	70	161	10.7	12	1.8
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Ликёр из сгущёнки 2023-01-12	350	663.9	11.2	14.3	55.7
Торт морковный с вишней и сметанным кремом лайт версия	334	692.7	10.7	46.1	56.1
Итого	1893	3497	83	216	227
Итого за день	2741	4560	120	267	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 13.01.2023 19:05

Хороший такой банкет 🙃

Звёздная цыпа 13.01.2023 20:15

Вот бы на такой калорийности еще бы и худеть можно было, просто по желанию и без ограничений. Вы на поддержании?

Маша 16.01.2023 18:56

Звёздная цыпа, скорее на удержании) Пока последнюю днюху не отпразднуем, так и придётся, а дальше хотелось бы в дефицит, но не всегда желания с возможностями совпадают.