Дневник питания за 11.01.2023

Наконец-то выбралась на улицу, сходила в Ашан. Чуть потеплело, -10 у нас, но ветер, замёрзли пальцы, которыми в телефон тыкаю, по дороге туда, а обратно норм, почему-то обратно всегда теплее) Купила всё для тортика, хочу напоследок ещё разок сделать тортик со сметанным кремом и бисквитом с морковкой и апельсиновой цедрой, который делала на Новый год, но облегчённую версию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	32	101.1	3.2	0.6	20.8
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	36	192.7	4.5	18	3.2
Намазывалка из творога 5% с колбасой и оливками	75	139.2	12.2	8.9	2
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	15	40.5	2	0.3	6
Ленивые голубцы 2023-01-10	50	79.7	2.4	5.9	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	30	25.5	2.6	1.5	0.5
Морковь, вареная, без соли	23	8	0.2	0	1.2
Итого	612	705	36	42	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	19	60	1.9	0.3	12.4
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	36	192.7	4.5	18	3.2
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	20	54	2.6	0.4	8
Ленивые голубцы 2023-01-10	210	334.7	9.9	24.6	18.7
Котлеты	130	295.6	13.1	25.2	4.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	565	1037	32	69	69
Итого за день	1177	1743	68	112	110