Дневник питания за 10.01.2023

Надеялась, что уж ко вторнику-то ломота в руках и ногах пройдёт, полегче станет во всех отношениях, но никаких изменений. И опять дома пришлось быть из-за погоды, к степперу делала только два небольших подхода, вот и вся активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	37	116.9	3.7	0.7	24.1
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	39	208.8	4.9	19.5	3.5
Намазывалка из творога 5% с колбасой и оливками	90	167	14.7	10.7	2.3
Колбаса вареная, столовая	53	124	5.9	10.7	1
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	15	40.5	2	0.3	6
Итого	527	688	32	43	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	19	60	1.9	0.3	12.4
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	33	176.6	4.1	16.5	2.9
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	20	54	2.6	0.4	8
Крокеты из Индейки [Индилайт]	150	405	18	30	15
Ленивые голубцы 2023-01-10	212	337.9	10	24.8	18.9
Итого	434	1033	36	72	57
Итого за день	961	1721	69	115	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.