Дневник питания за 09.01.2023

На прошлой праздничной неделе работала, но по чуть-чуть с понедельника по среду, чтоб совсем не раскисать, а-то после долгого перерыва тяжело бывает начинать. Но сегодня всё равно с огромным трудом работается, как после двухнедельного отпуска. Поламывает руки, ноги, даже голова побаливает, невозможно сосредоточиться. На улице холодно, поэтому весь день провела дома, увы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	35	110.6	3.5	0.6	22.8
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	36	192.7	4.5	18	3.2
Намазывалка из творога 5% с колбасой и оливками	97	180	15.8	11.5	2.5
Колбаса вареная, столовая	23	53.8	2.6	4.6	0.4
Сыр с Голубой Плесенью Blue Creamy [Castello]	31	114.4	4.6	10.2	0.9
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	15	40.5	2	0.3	6
Итого	530	723	34	46	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	20	63.2	2	0.4	13
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21	36	192.7	4.5	18	3.2
Отруби ржаные хрустящие ОГО!	26	70.2	3.4	0.5	10.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Свекольный сок с рассолом	200	58.6	0.8	0	11.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Коктейль из молока 2,5%	450	236.7	12.6	10.8	21.2
Итого	947	954	73	42	64
Итого за день	1477	1677	108	88	102