Дневник питания за 30.12.2022

Вечером с подругой пошли в Ашан, а я ещё и утром туда сходила, 21К шагов набродила в итоге за день, вернулась ночью после 23 и часов до 2 готовила бисквит для торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Жир бараний сырой, Австралия	14	90.7	0.9	9.6	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Салями Туринская [Каждый День]	18	77.4	3.6	7	0
Итого	510	827	41	68	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	25	47.9	1.4	0.6	9.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное	120	241.2	28.2	13.4	0
Салями Туринская [Каждый День]	15	64.5	3	5.9	0
Итого	340	866	49	63	21
Итого за день	850	1693	90	131	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 04.01.2023 18:15

Я на праздники от кето диеты не отходил. Только 31 числа отказался от интервальное голодания) зато на 1 января только ужинал в 15:00 и всё. А потом всё пошло в прежнем темпе. Только блюда разнообразные) завтра день рождение брата, тоже пропущу интервальное голодание на этот день а потом все так же пойдёт)))

Ирина 04.01.2023 18:25

Хочу классический красный бархат спечь , но вот все выбираю по рецептам , многие говорят и пишут по разному . Но я все купила жду кольцо с валбериса 😂.

Продуктовый адвокат 04.01.2023 18:36

А что значит "минералы по фаудиту?

Маша 04.01.2023 22:48

Женя, сайт такой есть фитаудит с витаминно-минеральным составом продуктов, на него ориентировалась при добавлении этого шоколада, там проценты, а тут какой-то горький, полугорький. Сейчас бы так возиться не стала, конечно, это поначалу..

Маша 04.01.2023 22:55

Денис Шашков, похвально! А я вот как все, не могу не есть салатики и тортики когда они вот прям на столе стоят и все едят. Сам-то Новый год ладно, хоть и муж требует оливье и всякое сладкое, но Рождество и пара дней рождения ещё предстоят в гостях, всё равно ведь выползать из кетоза придётся, проще не париться особо, ну на недельку больше, переживём, в прошлые годы тоже примерно так было.

Маша 04.01.2023 22:58

Ирина, о, как раз недавно кольцо там же заказала и успела получить вовремя, но в итоге для этого тортика оно не понадобилось, решила по ходу, что так размазать будет проще. Но то был не красный бархат, я даже, к своему стыду, не знаю, что за бархат такой, надо глянуть в поисковиках)

Ирина 05.01.2023 07:04

Маша, очень вкусный тортик . Я очень редко пеку тортики .

Денис Шашков 05.01.2023 08:03

Маша, Да у нас тоже в перейди куча дней рождений) сегодня вот у брата, родители купили торт и какие то пирожные, но всё же откажуль)
Так как худеть мне ещё очень много, как минимум килограмм 30-40 надо сбросить ещё чтобы нормально жить, так что для меня это немного важнее тортика)