Маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маша

25.12.2022 09:28

Дневник питания за 21.12.2022

Третий и он же последний рабочий день честно отпахала, в 22 часа уже освободилась, удалось даже немного отдохнуть перед сном, а-то в последнее время работаю вплоть до сна, от этого хуже засыпается и морально себя чувствую как-то не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.9	5.9	6	0
Фарш смесь для котлет с печенью 2022-12-16	160	363	21.1	28	5.6
Сырники с курагой 2022-12-18	120	338.4	18.8	22	16.6
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	595	910	49	66	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Фарш 2022-12-17	102	158	14.5	10.3	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	23	44.1	1.3	0.5	8.5
Сырники с курагой 2022-12-18	120	338.4	18.8	22	16.6
Капуста белокочанная	113	31.6	2	0.2	5.3
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	503	957	43	68	40
Итого за день	1098	1868	92	134	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%