Маша
02.12.2022 21:53
Дневник питания за 29.11.2022
Про мужа давно не писала. Поддерживает вес на уровне +-80, в
последние дни сам записывает свою еду в дневник, приучаю, а-то мне
даже один мой доставляет хлопот, а его дневник я вела, чуть не
свихнулась. Так-то ел "на глазок", голодал 1 день в неделю, но
хочет пару кг ещё скинуть, вот и подключил пока контроль питания,
да и Новый год скоро, от еды никуда не денешься, хоть немного уйти
в минус перед обжорством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Мааздам [Сыробогатов] |
38
|
126.9 | 10.2 | 9.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
15
|
63.5 | 2.3 | 6 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
12
|
55.2 | 0 | 6 | 0.2 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с творогом 2022-11-13 |
75
|
261.7 | 14.3 | 19.9 | 5.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
43
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Свиной жир |
11
|
69.5 | 1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 604 | 892 | 48 | 71 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Бекон |
31
|
121.8 | 4.2 | 11.5 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с творогом 2022-11-13 |
75
|
261.7 | 14.3 | 19.9 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
16
|
30.7 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
8
|
33.8 | 1.2 | 3.2 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
112
|
284.5 | 28.9 | 18.8 | 0 |
| Сердце свиное, тушеная |
40
|
59.2 | 9.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 437 | 966 | 66 | 67 | 19 |
| Итого за день | 1041 | 1859 | 114 | 139 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
02.12.2022 22:21
Юджин
(кето+ИГ), ну да, как раньше к праздникам ,как у Райкина: я
через зав.склад, через директор магазин, через заднее кирлицо
достал диффицит 😂
Юджин (кето+ИГ)
02.12.2022 22:29
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
насколько же мы люди подвержены влиянию своих привычек. Даже, если они вредны. А корни-то тянуться из полуголодного совка. В развитых странах из праздников никто не делает пир и день обжорства, никто не ужирается в усмерть. А всё из-за того, что это можно делать в любой день и хоть каждый день. А в праздники народ общается, развлекается, играет в спортивные игры. Нет, и в других странах есть алкаши, вайттреш и т.д., которые опустились ниже плинтуса, но сравнивать себя с ними это тоже как бы такое себе...