Дневник питания за 31.10.2022

После трёхдневого алкозажора работать, конечно, западло, а куда деваться... Ну сделала кое-как за весь день где-то четверть того, что обычно делаю, и на том спасибо. На весах лишних порядка 5 кг, лицо как килограммов 20 назад, руки-ноги словно шарики, наполненные водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб цельнозерновой пшеничный	10	23	0.6	0.3	3.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30	72	276.6	12.8	21.5	6.5
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Сосиски Аппетитные Классические [Мясная Губерния]	60	129.6	6	9.6	4.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Итого	574	949	38	76	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30	71	272.7	12.6	21.2	6.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	18	34.5	1	0.4	6.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	518	968	70	64	24
Итого за день	1092	1917	109	140	48