Дневник питания за 28.10.2022

Не стала дожидаться выходных) Подкрепилась знатно вечерком... Хотела купить чипсов, но глянув на убогий ассортимент, вспомнила вдруг про обычную картошку, ну и осознала, что сухая эта химоза ни в какое сравнение не идёт с картохой с луком на сале) Всё равно потом пара недель на восстановление, 2 или 3 дня "гулять", нет особой разницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Хлеб цельнозерновой пшеничный	35	80.5	2.2	1.1	13.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30	67	257.3	11.9	20	6
Колбаса сырокопченая, любительская	12	61.7	2.5	5.7	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Паштет Колбаски с Печенью [Микоян]	48	76.8	3.8	4.8	5.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	622	1146	39	91	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	36	12.2	0.3	0	1.1
Картофель (Жарка)	652	468.4	12.4	2.3	99.2
Свиной жир	100	632	9.3	65.7	0
Вафли Молочные [Добрый Совет]	200	1100	13	70	106
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	500	340	1	0	1.5
Итого	1538	2633	37	142	217
Итого за день	2160	3779	76	233	255