Дневник питания за 22.10.2022

Рано встала, моталась весь день, устала как собака. Шагов 15К. Вечерний перекус не планировала, сам как-то нарисовался. Тортик опять был быстро уничтожен, хотела бы сделать ещё, но жалко эритрит, если найду дёшево и закажу, то может ещё буду готовить, а пока в экономный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Фарш смесь для котлет 2022-09-12	180	386.3	22.7	29.2	7.7
Торт "киевский"	155	419.3	8.1	40.8	3.6
Итого	450	939	33	81	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30	46	176.7	8.2	13.7	4.1
Фарш смесь для котлет 2022-09-12	89	191	11.2	14.4	3.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Фрикадельки Домашние [Черкизово]	60	217.8	7.2	21	0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	60	186	13.2	15	0
Корж безе со жмыхом грецкого ореха	20	32.8	3.6	0.9	2.4
Итого	389	864	44	70	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой пшеничный	29	66.7	1.8	0.9	11.4
Колбаса сырокопченая, любительская	8	41.1	1.7	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	45	167	3	11	11
Итого за день	884	1971	81	162	40