Маша
21.10.2022 21:49
Дневник питания за 18.10.2022
Второй день не вышла гулять в Ашан из-за дождя( Но что делать,
зимой лучше не будет, телефон когда холодно стал быстро садиться,
буду заменять прогулки степпером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
77
|
295.8 | 13.7 | 22.9 | 6.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 293 | 863 | 35 | 73 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
73
|
280.4 | 13 | 21.8 | 6.6 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
14
|
32.2 | 0.9 | 0.4 | 5.5 |
| Фарш смесь для котлет 2022-09-12 |
180
|
386.3 | 22.7 | 29.2 | 7.7 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 463 | 950 | 62 | 65 | 23 |
| Итого за день | 756 | 1813 | 98 | 138 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
