Дневник питания за 11.10.2022

Работа движется со скоростью улитки, всё через не могу, дом зарастает, настроения что-то вообще делать нет. Перенапряглась с этой электрикой и стёклами пару-тройку недель, теперь 2 месяца буду тюленить, видимо. Одно только радует, что бросила привычку есть во время работы или работать во время еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.4	2.7	2.9	0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке 2022-10-09	68	250.7	16	16.6	9.5
Простокваша 3,2% жирности	115	67.9	3.3	3.7	4.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	71	159	12.4	12.1	0
Итого	441	879	50	66	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Хлеб цельнозерновой пшеничный	18	41.4	1.1	0.6	7.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	35	191.9	0.8	20.7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке 2022-10-09	68	250.7	16	16.6	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Сардельки Сочные [Иней]	119	189.2	11.9	13.1	6
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	544	890	46	64	30
Итого за день	985	1769	97	130	49