Маша
10.10.2022 23:12
Дневник питания за 08.10.2022
После ужина случился дожор в виде маленького бутера с маслом и
колбасой и селёдки, а так планировалось меньше. Если будет дальше в
том же духе, то буду снижать угли, пожалуй, хотя, может, это
приближающееся полнолуние, и скоро всё устаканится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Рокфорти [Молодея] |
25
|
87.5 | 5 | 7.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 596 | 889 | 44 | 73 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
11
|
25.3 | 0.7 | 0.4 | 4.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
35
|
191.9 | 0.8 | 20.7 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
185
|
429.2 | 43 | 27.3 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью Рокфорти [Молодея] |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
6
|
25.8 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 597 | 1223 | 87 | 88 | 14 |
| Итого за день | 1193 | 2113 | 131 | 161 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
