Дневник питания за 04.10.2022

Как обычно, публикую с опозданием, как-то всё забываю, откладываю. На этот день не заполняла комментарий, а сейчас (спустя несколько дней) и не вспомню, что там было, знаю только, что работала с утра до ночи, а на улицу всё-таки вышла, как-то удалось проскочить до дождя, приложение погоды помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	39	11.9	0.5	0.1	2.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	44	153.6	5.9	14.2	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30	62	238.8	11.3	17.7	8.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Итого	560	875	38	71	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	62	244	14.1	17.2	7.4
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Капуста белокочанная (Жарка)	140	26.7	1.9	0.2	4.4
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	40	91.2	4.8	8	0
Итого	444	862	55	62	19
Итого за день	1004	1738	94	133	38