Маша
09.10.2022 14:51
Дневник питания за 03.10.2022
Второй день без выхода на улицу( В то время, когда обычно иду
гулять до Ашана или ещё куда-нибудь, пошёл дождь, а во время дождя
я не могу работать в телефоне, неудобно с телефоном и зонтиком в
руках одновременно. Даже не знаю, как дальше, гулять необходимо при
сидячей работе, а работу эту надо ещё успевать сделать чем раньше,
тем лучше, растягивать "удовольствие" на всю неделю нельзя ни в
коем случае.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
41
|
143.1 | 5.5 | 13.3 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
64
|
246.5 | 11.6 | 18.2 | 8.4 |
| Итого | 555 | 860 | 35 | 68 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
30
|
69 | 1.9 | 1 | 11.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Паштет Колбаски с Печенью [Микоян] |
44
|
70.4 | 3.5 | 4.4 | 4.8 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
62
|
244 | 14.1 | 17.2 | 7.4 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Итого | 406 | 915 | 54 | 62 | 31 |
| Итого за день | 961 | 1775 | 90 | 130 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мартинка
19.10.2022 09:40
