Маша
03.10.2022 20:45
Дневник питания за 02.10.2022
По плану должно было быть что-то до 1800 ккал, но я сорвалась.
А позднее обнаружила ошибку - вместо куриной кожи в дневнике был
куриный жир, вот потому и срыв был, видимо, ну и ещё вдогонку ко
вчерашнему зажору.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
59
|
227.2 | 10.7 | 16.8 | 7.8 |
| Итого | 533 | 752 | 35 | 57 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.8 | 9.8 |
| Паштет Колбаски с Печенью [Микоян] |
77
|
123.2 | 6.2 | 7.7 | 8.5 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
77
|
303 | 17.5 | 21.3 | 9.2 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
171 | 10.6 | 13.9 | 1.5 |
| Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] |
90
|
211.5 | 5 | 16.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сардельки Вязанка [Стародворские Колбасы] |
112
|
178.1 | 11.8 | 14.6 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
21
|
96.6 | 0.1 | 10.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
55
|
192 | 7.3 | 17.8 | 0 |
| Итого | 649 | 1643 | 85 | 124 | 44 |
| Итого за день | 1182 | 2396 | 120 | 181 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
