Дневник питания за 28.09.2022

Работу почти доделала, работаю в режиме с утра и до сна, глазам фигово, но охота хотя бы 3 выходных, лучше четыре. На степпер чего-то забила в последнее время, как-то всё не получается возобновить, о гантелях вообще молчу, уж не помню, когда это было..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	39	11.9	0.5	0.1	2.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]	19	55.7	3.2	4.6	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	60	236.1	13.6	16.6	7.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	121.6	7.5	9.9	1.1
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	565	888	41	71	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб цельнозерновой пшеничный	15	34.5	0.9	0.5	5.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	25	137.1	0.6	14.8	0.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	60	236.1	13.6	16.6	7.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	190	11.8	15.4	1.7
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Котлета Свиная [Рестория Шеф ]	98	204.8	13.7	16.7	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Итого	400	853	42	65	22
Итого за день	965	1741	84	136	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 02.10.2022 23:24

Работу почти доделала, работаю в режиме с утра и до сна

в армии говорят, - копай от этого столба и до заката... Широкая улыбка

Елена 03.10.2022 13:58

Это я в выходные в огороде. С утра и до.... Пока не стемнеет. То надо успеть, то доделать. А еще теперь все надо убирать и куда-то их запихнуть. Хихикаю

Маша 03.10.2022 18:14

Юджин (кето+ИГ), есть, видимо, плюсы в том, что рождаешься девочкой) Хотя копать бывает иной раз приятней, чем принудительно сидеть за компом глаза ломать..

Маша 03.10.2022 18:15

Елена, ну огород же это супер! Физуха, да ещё потом что-то там вырастет! Был бы у меня огород, тоже, наверное, выхи на это тратила иногда)

Елена 04.10.2022 10:19

Маша,но ты тогда живешь без отдыха и отпуска. Как мама работает на всю семью на второй работе и без получения денег. Печально

Маша 09.10.2022 14:48

Елена, ну если огород необходимость, а не по желанию, тогда да( Я как-то это воспринимаю как хобби, видимо, потому что городской житель, а ведь кто-то реально с этого кормится...

Елена 10.10.2022 09:50

Маша, я тоже не живу на этом. Просто ни как не могу спокойно смотреть, когда что-то не в порядке на грядках. Только посадишь, не успеешь оглянуться, а тут нужно прополоть. Потом настает время подкормки, сил не хватает растениям. То холодно, укрываешь. Потом смотришь пришла пора снимать. И вот начинается. Заготовки, соления. А осенью хочется сходить в лес за грибами, да за ягодами. А это целый день. Пока принесешь, обработаешь, намоешь и порежешь, приготовишь. А в эти дни огород стоит просит помощи. Вот и крутишься целый день. А потом у меня трое мужиков в доме и все хотят повкуснее и по жирнее поесть. А готовка занимает не мало времени. Так у меня и пролетает весна, лето и осень. И это тоже у меня хобби. А еще люблю сажать разные цветы. Заскучала

Маша 10.10.2022 23:46

Елена, а если количество грядок сократить? Я тут даже с домашними цветами справиться не могу, пропустила кажись время пересадки, а в земле постоянно ковыряться бы не выдержала, забила бы или сажала какую-нибудь ерунду, которая сама растёт))) Готовка это да, мне для меня и мужа готовить уже напряжно, да ещё и своё надо же записывать... Когда жили на даче у знакомых, мне понравилось косить траву косой и за грибами ходить, правда, когда с мужем поехали в другой лес, не который рядом, нас атаковали лосиные мухи, долго потом я их снимала, а так-то занятие увлекательное.

Елена 11.10.2022 09:39

Маша, у меня сейчас столько грядок, сколько могу обработать. И все время читаю о том, что бы поменьше подходить к грядкам. Например, к свеклу пропалываю всего лишь раз за весь сезон. А потом только засыпаю мульчей и только поливаю и подкармливаю. Пересадкой тоже не занимаюсь. Некоторую рассаду в виде кабачков и тыкв сажаю в теплице ранней весной. Т.к. у меня рассада дома на подоконниках не получается. Дома довольно мало света. Короче не получается. А цветы стараюсь выращивать многолетние. Заскучала

И вообще что я могу успеть сделать в огороде, если я люблю утром по дольше поспать в выходной день. В пятницу приезжаю в деревню поздно. Успеваю летом только полить. В субботу дай боже выйду в огород только в час дня. Летом хочется отдохнуть и сходить на речку искупаться. А вечером уже и встреча с друзьями и соседями. Столько новостей собирается за неделю. А в воскресенье бегом все собрать, в том числе и зелень домой на неделю. Закрыть все двери и снова в путь до города. А путь у нас не близкий. 3 часа езды. Надо подумать