Маша
21.09.2022 18:37
Дневник питания за 20.09.2022
Запланированная "работа" по замене стекла в двери балкона сделана
лишь наполовину, но самый неприятный этап с вытаскиванием и выносом
на помойку разбитого стекла пройден. А работа просто, на которой я
работаю, из-за этого как обычно буксует, хотя на этой неделе можно
сделать меньше, взяла 3 дня отпуска чтоб отдохнуть хоть
немного (ну типа поделать хоть какие-то дела по дому и
т.п.). Шагов 16К с небольшим, отдельно в спортивный дневник
заносить неохота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сныть обыкновенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
8
|
36.8 | 0 | 4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
22
|
50.6 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
13
|
73.6 | 1.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 535 | 873 | 43 | 67 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Соус острый свекольный 2022-09-02 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Огурцы квашенные |
87
|
9.6 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
16
|
36.8 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Печень куриная |
140
|
192.6 | 28.6 | 8.3 | 1 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Кальция лактат |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 887 | 46 | 64 | 28 |
| Итого за день | 1069 | 1761 | 89 | 131 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
