Дневник питания за 06.09.2022

Старый фарш из заначки закончился, но я купила на днях в Ашане много котлет с очень большой скидкой, наполняю теперь ими половинки перцев, тоже хорошо. Половинка яйца с салом были съедены позднее, через какое-то время после ужина почувствовала, что не наелась, видимо, часть ккал при тушении перцев уходит в бульон, а его бОльшую часть скармливаю мужу, т.к. там много томатной пасты (лишние угли мне не нужны). Хотя может и не бульон, может неправильная калорийность или не тот состав в котлетах, почему-то именно с котлетами часто такая история, что кажется мало. Да что угодно может быть, на самом деле, но лучше что-то небольшое съесть, чем терпеть голод, если такое дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Сныть обыкновенная	20	2.6	0.3	0	0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Жир бараний сырой, Австралия	13	84.2	0.8	9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	12	55.2	0	6	0.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	6	19	0.6	0.1	3.9
Итого	531	868	35	72	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	15	69	0.1	7.5	0.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	6	19	0.6	0.1	3.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	157	38.6	1.9	0.1	7.5
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Соус острый свекольный 2022-09-02	15	5.1	0.2	0	0.9
Котлета Свиная [Рестория Шеф ]	240	501.6	33.6	40.8	0
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Итого	530	1025	50	81	22
Итого за день	1061	1894	86	154	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 08.09.2022 07:16

В покупных котлета сало и хлеб, те гремучая смесь жиров и углей, а это выброс инсулина и голод

Мираж 08.09.2022 09:18

А я сделала себе заготовки на зиму ведро перцев начинила фаршем из свинины и курицы(когда электрическая мясорубка всё так просто) добавила туда кабачков для сочности морковку и лук и немного риса. Раньше начиняла сырыми ингридиентами а недавно попробовала сначала обжарить лук морковь и фарш и рис отварить потом начинить получилось намного вкуснее и готовлю их в мультиварке намного проще