Маша
21.08.2022 21:05
Дневник питания за 20.08.2022
Ещё один день потратила на дела электрические, домой приехала ещё
позже, чем вчера, завтрак состоялся где-то в районе 19-30 и через
пару часов ужин. Перед сном немного попилила и посверлила, но
больше хотелось бы отдохнуть, времени просто мало, наотдыхаюсь
когда муж вернётся, уже скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
40
|
76.7 | 2.2 | 0.9 | 14.8 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
14
|
90.7 | 0.9 | 9.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
20
|
108 | 2.2 | 7.6 | 6.2 |
| Шоколад Горький 72% [Победа] |
9
|
45 | 0.9 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 298 | 745 | 37 | 53 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
124
|
34.7 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурцы квашенные |
59
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
14
|
90.7 | 0.9 | 9.6 | 0 |
| Шоколад Горький 72% [Победа] |
28
|
140 | 2.8 | 9.8 | 9.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 651 | 889 | 43 | 62 | 36 |
| Итого за день | 949 | 1635 | 80 | 115 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
