Маша
14.08.2022 21:07
Дневник питания за 13.08.2022
И опять вино, на этот раз незапланированное, думала немного совсем
выпью, а в итоге посидела почти до 2 часов ночи, и хлеба с маслом
наелась))) Сделала вермут из вина, которое делала пару месяцев
назад из виноградного сока, застоявшихся варений, сухофруктов и
т.п., само по себе оно не очень.
Надо было вечером отъехать часа на 3-4, поэтому решилась на 3 приёма пищи. После вчерашнего было мутновато, не рискнула задерживать завтрак на пару часов или делать сильно большой перерыв между завтраком и ужином и ужинать в 22 ч. И что получилось, то получилось, нарушился также и режим сна, придётся опять восстанавливать. Муж пока в отъезде, у меня ещё есть неделя с небольшим, может удастся как я мечтаю - вставать в 6 утра, ну хотя бы в 7.
Надо было вечером отъехать часа на 3-4, поэтому решилась на 3 приёма пищи. После вчерашнего было мутновато, не рискнула задерживать завтрак на пару часов или делать сильно большой перерыв между завтраком и ужином и ужинать в 22 ч. И что получилось, то получилось, нарушился также и режим сна, придётся опять восстанавливать. Муж пока в отъезде, у меня ещё есть неделя с небольшим, может удастся как я мечтаю - вставать в 6 утра, ну хотя бы в 7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
12
|
27.6 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
25
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
100
|
309.5 | 11.9 | 26.1 | 5.7 |
| Молоко Стерилизованное без Сахара [Молочная Страна] |
40
|
53.2 | 2.4 | 3.1 | 3.9 |
| Жир свиной топленый |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 580 | 751 | 35 | 58 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
13
|
29.9 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
100
|
309.5 | 11.9 | 26.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
158
|
30.1 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Жир куриный |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 330 | 520 | 21 | 40 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
128
|
334.1 | 34.1 | 20.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
83
|
256.9 | 9.9 | 21.7 | 4.7 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
52
|
119.5 | 3.2 | 1.7 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
33
|
218.1 | 0.3 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
77
|
147.6 | 4.2 | 1.8 | 28.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1049 | 1680 | 62 | 93 | 64 |
| Итого за день | 1959 | 2953 | 119 | 191 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
